ว่ายน้ำเซ็ตละ 300เมตร อึดขึ้นมานิดนึง

วันนี้ไปลงสระว่ายน้ำ 05.59 เป็นวันที่ไปเร็วที่สุด ไม่รู้แรงมาจากไหนว่ายเซ็ตแรก 300เมตร ทีนี้มันก็เลยต้องว่ายเซ็ตต่อไปเป็น 300 เมตรด้วย

ด้วยความที่ว่ายน้ำเสร็จเร็ว วันนี้เลยไม่แวะ ตลาด แต่รีบกลับมาเปิดซิงหม้อที่ซื้อมาเมื่อวานซืน โดยการทำแกงคั่วอกไก่ เพราะพริกแกงใต้ยังเหลืออีกเยอะ กินเช้ายันเที่ยงเลย ดีกว่าหมูติดมันเยอะ ถึงแม้กับข้าวจะถูกปากแต่ต้องข่มตัวเองไว้ ยังไงก็ต้องกิน ข้าวจานเดียวห้ามเพิ่มเด็ดขาด

แกงคั่วอกไก่ โดยนายหัว

ช่วงกลางวันก็วุ่นวายกับงานบริษัทเหมือเดิม แทบจะไม่ได้ทำอะไร ..เรื่องงานไม่อยากเอามาเขียนในblog เท่าไหร่...

วันนี้เรือไปเกาะหมาก เค้าส่งเมล์มาคอนเฟิร์ม ก็จบไปสำหรับการเตรียมสำหรับทริปหน้า

ตกเย็นวันนี้ไปเดินเร็วเหมือนเดิม แถมวิ่ง ช่วงนี้รู้สึกขาเบา สบายๆ แต่ก็ยังไม่กล้าวิ่งมาก

บางทีก็รู้สึกตัวเองเหมือนกบในกะลา เพราะตอนนั่งเขียนblog เรื่องเดินและวิ่ง ดูเหมือนจะดี แต่ที่จริงถ้าเทียบกับคนอื่นๆ แล้ว เค้าวิ่งกันเป็น 10 กิโลไม่หยุดพักเลย

ว่ายน้ำก็เหมือนกัน ลู่ข้างๆ พี่แกว่ายไม่พักเลย มาก่อนเรากลับหลังเราอีก 55++

แต่ก็นั่นแหละ การรู้ตัวเอง ดีที่สุด ไม่ไหวก็อย่าฝืน ค่อยๆ เป็นค่อยๆไป เพราะถ้าพลาด เจ็บ ขึ้นมาสุดท้าย ก็ตัวเรานี่แหละ ที่ต้องดูแลตัวเอง...


85.6 (ชั่งหลังกินข้าวเช้า)

เรือไปเกาะหมาก ยังราคาเดิม ไปกลับ 900บาท

เช้านี้แปลกๆ อยู่ดีๆ ก็ตื่นสาย ทั้งๆ ที่นอนไว ออกจากห้องก็ 06.00 แล้ว ไปถึงสระสาย แต่กลับไม่มีคนว่ายน้ำเลย ทั้งๆ ที่ทุกวันจะต้องมีขาประจำ อยู่ประมาณ 5ลู่

สระว่ายน้ำ กองทัพเรือ อิสรภาพ

วันนี้เรื่องอาหารเช้า เที่ยง เย็น ถือว่าคุมได้ดีมาก ไม่เถลไถล กินตามแผนเป๊ะๆ

ช่วงบ่ายอาศัยช่วงว่างงาน รีบจองเรือไปเกาะหมาก เพราะต้องเดินทางวันที่ 29นี้แล้ว ราคาเรือก็ยังเท่าเดิมเหมือน 4ปีที่แล้ว ก็คือไปกลับ 900บาท เป็นเรือ SpeedBoat

หลังจากนั้นก็วุ่นๆ เรื่องธุรกิจเล็กๆ ที่ระนอง หลังจากที่เลิกทำไปเกือบเดือนได้มั้ง เนื่องจากงานเยอะจัด ไม่มีเวลาเลย แต่อุตส่าห์ลงแรงไปแล้ว งานนี้เลยกะว่าจะลองอีกตั้ง

ตกเย็นวันนี้ ไปเดินเบิกน่องหน่อย เดินเร็วและไม่วิ่งโหมเหมือนคราวก่อนล่ะ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า อย่างน้อยก็มีการว่ายน้ำเป็นหลักอยู่ แต่เดือนหน้าต้องไม่มีข้ออ้างอีกแล้ว ไม่งั้นน้องรินจานี อาจจะเป็นได้แค่ฝัน

น้ำหนักลดลงมานิดหน่อย ก็ยังดีที่มันลด เพราะตอนเสาร์อาทิตย์กินไปเยอะเลย ถึงแม้น้ำหนักจะลดช้าแต่ ตอนนี้รู้สึกได้ว่า สบายตัวขึ้น คิดว่าตัวเองมาถูกทางล่ะ

วันนี้นอกจากวุ่นเรื่องงานที่บริษัทแล้ว แทบจะไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นเลย

85.2

แสนสุดจะดีใจมี"หม้อ"เป็นของตัวเองซะที

ถึงแม้หยุดไปถึง 3วัน แต่วันนี้ยังว่ายน้ำได้เท่าเดิม มีพักนานอยู่เซ็ตนึง มื้อเช้านั้นพร้อมอยู่แล้วตั้งแต่เมื่อวานเพราะทำแกงคั่วกระดูกหมูไว้ กินทั้งเช้าและเทียงเลย

ช่วงนี้ไม่ได้ไปวิ่งหลายวัน เพราะติดธุระตอนเย็นทุกวัน อันที่จริงก็รู้อยู่แล้วว่าตอนเย็นมักจะไม่ค่อยว่าง เลยย้ายการว่ายน้ำไปตอนเช้าแทน ส่วนเย็นถ้าว่างก็ไปวิ่งและเดิน ตอนนี้ยังไปบ้างหยุดบ้างได้ แต่เริ่มเดือนหน้า คงจะต้องต่อเนื่องแล้วล่ะ เพราะถ้าเถลไถลอีก ทริปปีนภูเขาไฟรินจานี แทนที่จะสนุก จะกลายลำบากแน่นอน

กลางวันช่วงว่างจากงาน ก็เร่งรีบตัดต่อคลิปรีวิวโรงแรมริเวอร์ฟร้อนท์จนเสร็จ พร้อมนั่งดูคลิปรินจานี ที่เพื่อนส่งมาให้ เห็นสภาพเส้นทางแล้ว ก็ยิ่งตอกย้ำเข้าไปอีกว่า จะวิ่งเล่นๆ ไม่ได้อีกแล้วนะ

การเกินอาหารเริ่มอยู่ตัว มื้อเย็นไม่หิวจนสั่น การตื่นเช้าไปว่ายน้ำก็เริ่มชิน น้ำหนักก็เริ่มลดลงถึงแม้จะกระโดดไปมา แต่ก็เริ่มรู้สึกตัวแล้วว่า ไม่อึดอัดเหมือนเก่า เสื้อผ้าเก่าๆ ก็เริ่มขุดเอามาใส่ได้มั่งแล้ว

ดูเหมือนทิศทางจะเป็นไปได้ดี ทีนี้ก็ต้องมาเน้นแต่ละจุดล่ะ

ว่ายน้ำ - ว่ายระยะเท่าเดิม แต่ต้องเพิ่มความเร็วขึ้น และพักให้น้อยที่สุด เป้าหมายคือว่ายไม่พักเลย

อาหาร- ถึงแม้จะกินคลีนไม่ 100% แต่ต้องเริ่มพิถีพิถันในการเลือกซื้ออาหาร วันนี้เลยถือโอกาสไปซื้อหม้อมาใบนึงเอาไว้ทำแกงกินเอง โดยเน้นไปที่แกงคั่ว เนื่องจากเป็นคนที่ไม่กินเผ็ดแล้วจะไม่ค่อยมีแรง โดยสิ่งที่จะเอามาแกงก็จะเป็น อกไก่  ปลาทูหรือปลาน้ำจืด และก็ผัก อาจจะแกงไม่ทุกวันเดี๋ยวเบื่อแต่จะทำในวันที่มีเวลา หรืออาจจะทำวันเสาร์

ซื้อหม้อทำแกงกินเอง

การฝึกซ้อมนอกสถานที่ - วิ่งทุกวันดูท่าทางจะเบื่อ เลยวางแผนว่าทุกเสาร์จะมีไปปีนหรือไต่นอกสถานที่ เช่น เขาแดงสามร้อยยอด ,วัดบ้านถ้ำที่กาญ, น้ำตกโกรกอีดก สระบุรี,ถ้ำพระยานครสามร้อยยอด แต่ละที่เคยไปมาหมดแล้ว แต่จะไปซ้ำเพื่อไปซ้อมร่างกาย และถือโอกาสเที่ยวไปด้วย

เดือน พ.ค นอกจากจะจริงจังเรื่องการออกกำลังกายแล้ว ยังต้องจริงจังเรื่องเรียนอีกด้วย กะให้ผ่านภาคฤดูร้อน 2เล่ม เดือนนี้คงต้องอ่านหนังสือหนักหน่อย..

85.8 เห็นน้ำหนักแล้วแทบช็อค!!

แกงคั่วพริกซี่โครงหมู แกงใต้เผ็ดๆ โดยนายหัว

วันนี้นอนตื่นสายเอามากๆ เนื่องจากที่นอนมันนุ๊มมมนุ่มซะเหลือเกิน อีกทั้งห้องที่พักมันอยู่สูงถึงชั้น14 เลยทำให้ตอนเช้าไม่มีเสียงอะไรมารบกวนเลย เลยทำให้วันนี้ออกจาก Riverfront Residence เกือบเที่ยงก่อนกลับห้องนอนจนๆ ก็แวะไปร้านก๋วยเตี๋ยวเจ๊เกตตลิ่งชัน หาต้มยำกระดูกหมูแซ่บๆ ลงท้องซะหน่อย

ต้มกระดูกอ่อน รสแซ่บ ร้านเจ๊เกตตลิ่งชัน

กลับมาถึงห้องก็จัดการตัดต่อคลิปรีวิว Riverfront Residence ไม่อยากดองคลิปไว้นาน เดี๋ยวขี้เกียจอีก แต่ตัดยังไม่ทันเสร็จนึกขึ้นได้ว่าพี่สาวเพิ่งส่งพริกแกงมาให้ เลยออกไปตลาด ซื้อซี่โครงหมูมาทำแกงคั่วกินเองดีกว่า

แกงคั่วพริกซี่โครงอ่อน โดย นายหัว

วันนี้วุ่นวายอยู่กับการกินซะจริงๆ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยทั้งเช้าและเย็น พรุ่งนี้วันจันทร์เริ่มว่ายน้ำกันอีกแล้ว หลังจากหยุดไป 3วัน


ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก!!

Riverfront Residence โรงแรมติดแม่น้ำเจ้าพระยา

เช้าวันเสาร์ เถลไถลตื่นสาย น้ำก็ไม่ได้ว่าย กับข้าวก็ไม่ได้ซื้อ วันนี้ผิดแผนหลายอย่าง การกินทั้งเช้าเทียงเย็น เรียกว่า เละเทะ

หลังจากวุ่นวายกับงานประจำช่วงกลางวัน ช่วงเย็นวันนี้มีโปรแกรมไปเปลี่ยนที่นอน ซึ่งก่อนหน้านี้ได้ส่วนลดที่พักมา เลยทำการจอง ที่พักริมแม่น้ำเจ้าพระยาไว้

ตกเย็นเลิกงานขับรถจากจรัญไปพระราม3 ใช้เวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง ก็ถึง Riverfront Residence อยู่
ตรงสถานีรถ BRT วัดด่าน เลย ที่นี่เป็นโรงแรมติดแม่น้ำเจ้าพระยา อาจจะไกลในเมืองไปนิดนึง แต่ผมกลับชอบนะ เพราะขับรถไปง่าย คนไม่เยอะ ไม่วุ่นวาย เหมาะสำหรับเปลี่ยนที่นอน หรือเอางานไปทำ หรือไปกะคนพิเศษ อิอิ

วิวระเบียงห้องพัก ที่ Riverfront Residence

พอเข้าห้องพัก ก็รื้อฟื้นวิชาถ่ายภาพซะหน่อย หลังจากที่ไม่ได้รีวิวที่พักมานานมากแล้ว เลยถ่ายภาพห้องและบรรยากาศรอบๆ พร้อมคลิปทำรีวิวซะเลย

ติดตามรีวิว Reverfront Residence คลิกที่นี่

ส่วนมื้อเย็นก็มีร้านอีสานเดิม อยู่ตรงข้ามกับโรงแรม เดินเยื้องไปทางซ้ายมือหน่อย เป็นร้านอาหารร้านใหญ่ เมนูเยอะมาก มีทะเลปิ้งย่างราคาไม่แพงด้วย

84.9

ลงทะเบียนเรียนราม ไม่ใช้บัตรนักศึกษา ไม่ต้องมีบาร์โค้ด

นั่งเรือคลองแสนแสบ รับกลิ่นไออันละมุนของสายน้ำ

วันนี้หยุดไปว่ายน้ำ แต่ไปนั่งเรือชมวิวสูดกลิ่นไอน้ำที่คลองแสนแสบแทน เพราะต้องไปลงทะเบียนเรียนที่รามคำแหง แล้วไปทำงานต่อที่ไซต์งานแถวสาธร  เทอมที่แล้วลงไป8เล่ม ผ่านแค่2เล่ม ก็ยังโอเค ค่อยๆ สะสมไป  ภาคฤดูร้อนนี้ ลงไป4เล่ม กะว่าจะผ่านแค่2เล่มก็พอแล้ว


ปัจจุบันการลงทะเบียนเรียนราม ง่ายกว่าสมัยที่เคยเรียนมาก สามารถลงทะเบียนเรียนออนไลน์ทางเน็ตได้  และไม่ต้องใช้บัตรนักศึกษา ไม่ต้องมีบาร์โค๊ด ก็ลงทะเบียนที่รามคำแหงได้ แถมยังสามารถลงทะเบียนสอบ E-Testing ที่ให้สิทธิ์สอบก่อนวันจริง และถ้าสอบไม่ผ่าน ก็มีสิทธิ์สอบวันจริงได้อีกด้วย

แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่รู้ อย่างวันนี้มีน้องคนนึงคุยโทรศัพท์คุยกับเพื่อนบอก ลืมบัตรนักศึกษาลงทะเบียนไม่ได้ ด้วยตัวข้าพเจ้ามีความเสือกอยู่ในตัว เลยไปแนะนำน้องเค้าว่า ไปขอพิมพ์บาร์โค๊ดลงทะเบียนสิ แล้วเอาไปยื่นลงทะเบียน แค่นี้ก็ได้แล้ว ไม่ต้องกลับไปเอาบัตรนักศึกษา หรือไม่ต้องให้ใครเอามาให้ ..

อันที่จริงหลังจากเสร็จงานแล้ว ก็กะไปจองตั๋วรถไฟรุ่นใหม่ แต่ดัน..บัตรATM หาย ตังค์ไม่พอ เพราะต้องจองให้เพื่อนๆ หลายคน ..เลยไว้ไปวันหน้าล่ะกัน

วันนี้ค่อนข้างจะกินออกนอกกรอบนิดนึง  ตั้งแต่เช้าล่ะ หมูปิ้งข้าวเหนียว มื้อเที่ยงจัดแกงใต้ที่รามคำแหง ตอนเย็น.....ตบะแตกกระจุย เพราะดันมีน้องชวนไปชิมเบียร์ภูเก็ตแถวย่านบางขุนพรหม แต่ก็แค่ชิมนะ ไม่ได้ดื่มจนเมามาย แหะๆ

เบียร์ภูเก็ต นำเข้าจากกัมพูชา

วันนี้ตอนเช้าชั่งน้ำหนัก ได้ 85.5 มันแกว่งขึ้นมาหน่อย แต่ก็ถือว่าปกตินะ อย่างน้อยก็หนี 86 มาแล้ว ลงเรื่อยๆ ทีละนิดแบบนี้แหละที่ต้องการ ไม่กดดัน ไม่เครียด เรื่อยๆ

85.5

กระเป๋าเป้ deuter ราคาถูก มีมั่งม้ายยยย

วันนี้ไปว่ายน้ำ 1000เมตร เซตละ 200เมตร เริ่มไม่เหนื่อยล่ะ แต่เจ้าอาการไอ นี่แหละตัวปัญหา อยู่ดีๆ ก็ไอไม่มีปี่ไม่มีขลุ่ย

เป้เดินทาง deuter

กิจวัตรประจำวัน เหมือนทุกๆ วัน วันนี้ได้น้ำพริกกะปิจากตลาด กินคำแรกก็ต้องหยุดเลย มันเปรี้ยวแบบไม่มีเหตุผลจริงๆ ทั้งๆ ที่ตัวเองชอบกินเปรี้ยวนะ แต่เจอเปรี้ยวหน้าด้านๆ แบบนี้ กินต่อไม่ไหว เลยต้องซดต้มตำลึงกับข้าวต่อไป


ช่วงทำงานเป็นอะไรที่วุ่นวายมาก วุ่นอยู่กับ เครื่องแสกนนิ้วทั้งวันเลยก็ว่าได้ บริษัทอยากได้เครื่องสแกนนิ้วราคาถูก เพราะใช้หลายไซต์งาน แต่ปัญหามันก็คือ พอราคามันถูกฟังก์ชั่นการใช้งาน มันอาจจะไม่แตกต่างจากเครื่องตอกบัตรมากนัก ก็คือเวลาจะเก็บ Logs การแสกน ต้องใช้ Flashdrive ไปเก็บแต่ละที่ ซึ่งก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร เพราะเรามีพนักงานส่งเอกสารไปไซต์งานทุกวันอยู่แล้ว

แต่คุณท่านจ้านาย ผู้บริหาร ท่านประธาน ผู้จัดการ เค้าอยากได้ออนไลน์ พอเสนอระบบออนไลน์ไปให้ก็บอกว่าแพงอีก นั่น!!!

ที่จริงก็ไม่เกินมือหรอก แค่ใช้ Software ที่มากับตัวเครื่อง Get Logs เก็บไว้ใน Database แล้วก็แชร์ Database ลง Google Drive แค่นี้ ฝ่ายบุคคลก็สามารถเห็นข้อมูลทุกวันได้เลยแบบ Realtime

แต่..พ้มไม่ทำให้ครับ อยากได้ราคาถูกกันนัก ให้ใช้กันแบบธรรมดานี่แหละ แต่ไม่ใช่ว่าถูกแล้วไม่ดีนะ ของเค้าดีนั่นแหละ ฟังก์ชั่นก็เพียงพอต่อการใช้งานทั่วไป แค่มันไม่ออนไลน์แค่นั้นเอง

เอ๊ะ เขียนเรื่องงานเยอะไปป่าววะเรา...

นั่งดูข้อมูลเจ้าหูฟัง SONY NWZ WS615 จะเอาไว้ใส่ว่ายน้ำและวิ่ง ตกเย็นกำตด เอ้ยกำตังค์ไปกะว่าจะถอยสักหน่อย ของดันหมดซะงั้น เลยเปลี่ยนเป้าหมายไปดูกระเป๋าเป้deuterสำหรับทริปรินจานีแทน แต่สุดท้ายก็ได้แต่ดูจริงๆ นะ เพราะราคามันเนี่ย ต้องคิดดีๆ ก่อนจะซื้อเลยล่ะ รอมันลดราคาก่อนดีกว่า...

วันนี้ตกเย็นไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะกะจะไปซื้อของ แต่ก็ไม่ได้ของติดมือมาอีก ...
สรุป...ไม่ได้อะไรเลยซักอย่าง..จบ

84.2

ลดความอ้วน แต่กินต้มยำขาหมู!!

ตื่นตี5 มัวแต่หา ATM ไม่รู้หายไปเมื่อไหร่ เกือบไปว่ายน้ำสาย  วันนี้เปลี่ยนการว่ายเป็น เซ็ตละ 200เมตร พัก 1นาที  โอยยย พ่อแก้วแม่แก้ว แทบจะเป็นลม แรกๆ ว่ายท่าสวยอยู่หรอก หลังๆ ว่ายยังกะคางคกอกหัก เป๋ไปเป๋มา แต่ก็น่ะ เอาครบ 1000เมตรจนได้ กะว่าจะว่ายแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่ต้องพัก แล้วจะเพิ่มระยะทาง...

ไม่มีตังค์แวะตลาด เลยต้องบึ่งกลับห้องอย่างว่องไว แต่วันนี้รถติดนรกมากๆ มอไซค์เล็กๆ อย่าง C70 ยังซอกแซกไม่ได้ เสียเวลาไปเยอะเลย

วันนี้กับข้าวได้ข้าวไรท์เบอรี่  อกไก่ย่าง(ไม่ปรุงรส) มะละกอ ชมพู่ และข้าวโพดต้ม ฟักทองต้มเอาไว้แทะแค่โหย ช่วงบ่ายๆ  แต่ดันมาพลาดตรงน้ำแกงนี่แหละ ด้วยความที่สาย เห็นต้มยำแว๊บๆ เอาวะ กินของเผ็ดๆ หน่อยจะได้มีแรง

อาหารลดความอ้วน?

คือคิดว่ามันคือต้มยำไก่ แต่พอแกะถุงมันคือ ต้มยำขาหมู ไอยะ!!  กำลังลดความอ้วน เลือกกินอาหารคลีนๆ แต่ดันได้ขาหมูมาเนี่ยนะ เอาวะ ยังไงเราก็ไม่ได้คลีนจ๋าาาา อยู่แล้ว ...


วันนี้ตอนเช้ารีบอัพเวปให้ลูกค้า สองจ้าว งานประจำช่วงเช้าไม่มีอะไรจุกจิก มีแต่งานใหญ่ๆ คิดแล้ว เฮ้ออ..

ช่วงบ่ายอาศัยงานที่ยังไม่ยุ่งเท่าไหร่ เสาะหาที่พัก กะไว้ว่าจะไปวันแรงงานนี้ ได้ที่พักเกาะหมากราคาถูกติดทะเล ในราคา 500บาท ที่นี่เคยไปมาแล้วตอนทำรีวิวเกาะหมาก เมื่อหลายปีก่อน พอว่างปุ๊บก็จองและโอนตังค์เลย ไม่หรูหรา บังกะโล เรียบๆ ริมทะเลสงบๆ ไกลจากผู้คนด้วย โชคดีว่าเคยไปตระเวนเกาะหมากมาทั่วแล้ว เลยตัดสินใจได้ง่าย

ก่อนเย็นนี่ทั้งงานราษฏร์งานหลวง วุ่นวายกันเลยทีเดียว ไม่อยากพูดถึงมาก...

ตกเย็นกินผลไม้กับแทะซากอกไก่ที่เหลือ นิดหน่อย แล้วก็ออกไปเดินพระราม8 เบาๆพอได้เหงื่อ ยังไม่กล้าวิ่ง เพราะยังปวดต้นขาอยู่

วันนี้ไม่ได้ทำอะไรสำหรับทริปรินจานีเลย แต่ก็ยังออกกำลังกายอยู่นะ ..

^85.2

หยุดไปหลายวัน แต่ยังว่าย 1000เมตรได้อยู่

เปิดทำงานวันแรก ตื่นแต่เช้าตามปกติ วันนี้ไปถึงสระว่ายน้ำและได้ลงสระตอน 06.50 ได้ว่ายเต็มที่ 1000เมตรเช่นเคย แต่พักหน่อยลง และ 400เมตรหลัง ว่ายเซ็ตละ 200เมตร ก็พอได้อยู่

มื้อเช้าที่แสนจะจืด แต่อร่อยนะ

แวะตลาดเช้านี้ได้ แกงจืดตำลึงหมู ลูกชิ้น ถุงนี้กินเช้ายันเย็นเลย  บวกกับซื้อไข่ต้ม กับผลไม้
อาบน้ำเสร็จ ลองชั่นน้ำหนัก ไอยะ!!

ลดลงมาจาก 86.1  เหลือ 85

ต้องลองชั่งพรุ่งนี้อีกทีว่าน้ำหนักมันจะแกว่งป่าว


วันนี้งานไม่มีอะไรมาก เนื่องจากบริษัทเราเปิด แต่ที่อื่นยังไม่เปิด โทรศัพท์ไม่มีดังซักแอะ เลยมีเวลานั่งทำรีวิวเกาะรอกตรัง จนเสร็จ

ตกเย็นกินแกงจืดที่เหลือ กับไข่ต้มฟองนึง และก็แก้วมังกร 1 ลูก  ก่อนจะออกไปวิ่ง แต่ต้องยูเทิร์นรถกลับ เนื่องจากฝนทำท่าจะตก เลยต้องมานั่งดูหนังเรื่องนึง เพื่อให้ลืมความหิว

วันนี้แทบไม่ได้ทำอะไร สำหรับทริปรินจานีเลย ...

กังวลใจนิดๆ เมื่อวิ่งแล้วปวดกล้ามเนื้อขา

วันนี้ผมตื่นเช้า ถึงแม้จะนอนดึกก็ตาม สงสัยเริ่มจะชินกับการตื่นตีห้า สิ่งแรกที่ทำคือ ไปตลาดเช่นเคย
ไปซื้อแก้วมังกร เอามาตุนไว้ เจอแม่ค้าคนเดิมโกงกิโลตลอดเลย เห็นๆ อยู่ว่า ไม่ถึง 1.7โล ก็ยังบอกว่า 1.8โล แต่เอาน่ะ ตั้งแค่ 5-10 บาท แต่ก็แอบคิดในใจนะว่า นี่เพราะเราเคยทำแบบนี้ตอนขายปลาในตลาดสดหรือปล่าวว้าาา ผลกรรมเลยย้อนกลับมา (คิดขำๆ)

วันนี้ได้แกงจืดหมู วุ้นเส้น เต้าหู้ แตงกวา เอาไว้มื้อเที่ยงกับก่อนเย็น ส่วนมื้อเช้าได้โจ๊กข้าวกล้องพิเศษมาถุงนึง ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเจ้านี้ลูกค้ายืนต่อคิวไม่ขาดสาย

โจ๊กเค้าหอม อร่อย และให้เยอะมากนี่เอง  เป็นมื้อเช้าที่แหล่มเลย..

โจ๊กข้าวกล้องสุดอร่อย จากตลาดเช้าอิสรภาพ

ตั้งแต่สายยันบ่ายสาม นั่งวุ่นกับธุรกิจส่วนตัวทั้งวันเลย ปรับแต่งเวป เพื่อให้รองรับอนาคตและวางแผนรับมือกับคู่แข่งพร้อมจะเล่นงานเราได้ทุกเวลา นี่แค่ขายของเล็กๆ น้อยยังวุ่นวายขนาดนี้...

ตกเย็นออกไปวิ่งเช่นเคย แต่อนิจจา วันนี้ฝืนไม่ไหวจริงๆ วิ่งได้รอบเดียว มันเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาจนวิ่งไม่ไหว เลยต้องถอนตัวกลับ นี่แหละหนา น้ำหนักตัวเยอะปัญหาที่ตามมามันเยอะจริงๆ

ตกเย็นเพื่อนชวนไปกินปลาเผา ก็ดันไปกะเค้าอีก ปกติกินปลาเผาเมื่อไหร่ ต้องไม่พลาดที่จะสั่งเบียร์ แต่..วันนี้เราทำได้ ไม่ใช่แค่ไม่สั่งเบียร์ แต่ไม่มีความรู้สึกอย่ากินมันเลย...

กลับห้องวันนี้รีบนอน เพราะพรุ่งนี้ต้องไปว่ายน้ำแต่เช้า

ยังไงก็สู้นะ.. เพื่อรินจานี..

ปวดกล้ามเนื้อหลังขา แต่ก็ยังวิ่ง เพื่อรินจานี

วันนี้ยังคงเป็นวันหยุดอีกวันที่ไม่ได้หยุดเหมือนคนอื่นเขา ยังคงเร่งตัดคลิปเกาะรอกตรัง บวกกับเคลียร์งานหลายๆ อย่างของบริษัท

บ่ายแก่ๆ เลยพักสมองด้วยการนอนพักผ่อนซะหน่อย ตื่นมาก็ไม่พลาดที่จะออกไปวิ่งอีกเช่นเคย แต่คราวนี้ไปซะมืดเลย

สะพานพระราม8 ตอนค่ำ

ไม่ได้เจอบรรยากาศพระราม8กลางคืน มานานมากแล้ว เมื่อก่อนเป็นบรรยากาศที่คุ้นเคย  เพราะไปดื่มเบียร์เกือบทุกเย็นที่ใต้สะพาน แต่ตอนนี้คงดื่มแบบเดิมไม่ได้แล้ว

วันนี้เน้นวิ่งมากกว่าเดิน ถึงแม้จะปวดกล้ามเนื้อขาก็ตาม แต่ไม่หนักหนาอะไร เพราะกล้ามเนื้อยังไม่ชินนั่นแหละ คล้ายๆ กับการออกกำลังอย่างอื่น

ตั้งแต่ได้รองเท้าวิ่ง asics มานี่บอกได้เลยว่า มีกำลังใจวิ่งขึ้นมาก ไม่ปวดข้อเท้า ไม่ปวดเข่าเหมือนแต่ก่อน ...เอาน่ะ สู้กันต่อไป ถึงแม้ร่างกายยังไม่พร้อม แต่ขอให้ใจพร้อม.. เจอกันแน่
รินจานี อินโดนีเซีย...

วันหยุด ดูหนัง กินข้าว แต่ยังไม่ลืมรินจานี

วันนี้ตื่นสายหน่อย เพราะยังหยุดอยู่ ออกจากห้อง 6โมงกว่า มุ่งหน้าสระว่ายน้ำ ขับไปยิ้มไป วันนี้คงว่ายสบายเพราะคนคงจะไปตจว.กันหมด

ไปถึงใจก็สลายครับ เพราะสระดันปิด !!!
ยูเทิร์นกลับ ซื้อกับข้าวสำหรับวันนี้ แล้วเปลี่ยนรองเท้า เป็นรองเท้าวิ่งasics เปลี่ยนเป้าหมายเป็นสะพานพระรามแปดทันที

เจ้าเหมียวน้อย ดาราดังแห่งสวนสาธารณะพระราม8

วันนี้แดดค่อนข้างแรง แถมมาซะสายเชียว วันนี้เดินวิ่งที่สวนสาธารณะพระราม8 โดยวิ่งเดินสลับกันไป 5รอบ  ต้องบอกเลยว่า การวิ่งมันช่างทรมานเสียจริงๆ สำหรับคนน้ำหนักเยอะแบบเรา  ข้อเท้าต้องรับน้ำหนักตัวเราเต็มๆ ตอนทิ้งน้ำหนัก ดีที่ได้รองเท้าasics มาช่วย ไม่งั้นคงบายไปนานแล้ว


กลับมากินมื้อเช้าแกงใต้พรานนกที่ซื้อมา ตั้งใจว่าแกงใต้จะช่วยเรืองการเลี่ยงไขมันได้เยอะ แต่ผิดถนัด..
แกงใต้ในกทม. ส่วนใหญ่ ทำเพื่อให้คนทั่วไปกินได้ มีส่วนผสมของไขมัน และกะทิเยอะทุกเมนู

ผมซื้อแกงคั่วลูกเหรียงกับหมู กลัวที่สุดคือหมูติดมัน แต่ปํญหาไม่ได้อยู่ตรงหมู มันกลับอยู่ที่น้ำแกง เพราะเค้าได้ใส่กะทิเข้าไปด้วย

ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมยุคนี้ คนไทยถึงมีโรคไขมันในเลือดสูง กันเยอะมาก เพราะอาหารที่ขายทุกวันนี้เน้นไปในเรื่องความง่าย สะดวก คล้ายๆ กับ FastFood ของอเมริกาเข้าไปทุกที  อีกทั้งอาหารคลีนที่ขายก็แพงเวอร์ซะเหลือเกิน  มีทางเดียวที่จะได้กินอาหารอร่อย ถูกปาก และควบคุมได้เอง ก็คือ "ทำกินเอง"

ไม่แน่นะ บางทีถ้าจำเป็นก็อาจต้องรื้อฟื้นวิชาทำอาหารขึ้นมาใหม่ ถึงแม้จะห่างหายไปเกือบ 16 ปีก็เถอะ...

วันนี้กลางวัน ใช้เวลาของวันหยุด หมดไปกับการตัดต่อคลิปทัวร์เกาะรอก ตรัง

Fast8 แบบ 3D

ตกเย็นวันนี้งดออกกำลังกาย แต่มีโปรแกรมไปดูหนัง Fast8 แทน แต่ดันได้รอบสามทุ่ม กลับห้องมาก็ปาไปจะเที่ยงคืนแล้ว..


หมดไปอีก1วัน ถึงแม้ไม่ออกกำลังกายอะไรมากนัก แต่ทุกครั้งที่กินก็ยังนึกถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักตัวเอง เพื่อทริปรินจานีอยู่นะจ้ะ..

วันหยุด หยุดทุกอย่าง

วันนี้ วันสงกรานต์ ไม่ไปเที่ยวไหน เบื่อรถติด เบื่อคนเยอะ เลยนอนอยู่ห้องนี่แหละ

วันนี้เป็นวันหยุดไทย เลยหยุดมันซะทุกอย่าง หยุดไปว่ายน้ำ หยุดเดินวิ่ง และอาหารก็หากินเอาตามร้านสะดวกซื้อนี่แหละ เพราะไม่มีแม่ค้าขายของเลย

ถือซะว่าเป็นการพักร่างกายล่ะกัน ..

จองตั๋วเครื่องบินไปรินจานี อินโดนีเซีย

วันนี้ตื่นตี5 ก่อนนาฬิกาปลุกเสียอีก รู้สึกตัวเองสดชื่นมาก มีเวลาอีกเยอะ ก่อนจะไปสระว่ายน้ำ เข้าห้องน้ำนั่งนานไปหน่อย ปาเข้าไป จะ 6โมงอีกแล้ว ซิ่งเจ้าน้ำเงินคู่ใจ ไปถึงสระว่ายน้ำ 06.30 เช่นเคย(จะตื่นเช้าเพื่ออะไรเนี่ย)

ว่ายน้ำ 1000เมตร พักน้อยลง และรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่นัก เป้าหมายคือ ยังคงว่ายวันละ 1000เมตรเหมือนเดิม แต่พักน้อยลง และว่ายเร็วขึ้น อยู่ตัวเมื่อไหร่ ค่อยเพิ่มระยะทาง

แวะตลาดได้ต้มมะระ กระดูกหมู เต้าหู้ บวกข้าว 2ถุง เนื่องจากข้าวไรท์เบอร์รี่จ้าวประจำเค้าหยุด เลยซื้อไปจากตลาดเลย

ซิ่งต่อไปหน้าโลตัสปิ่นเกล้า แวะซื้อผลไม้เจ้าเก่า ได้แตงโม กับมะละกอ ไว้รองท้องระหว่างวัน

ฉันมื้อเช้า ด้วยข้าว+แกงจืด+มะละกอ ไปทำงานรู้สึกตัวเบาหวิว สบายท้องมาก เป็นอาการเดียวกับที่เคยทำเมื่อก่อน แล้วน้ำหนักลดไป 15 กิโล ความอ้วนยังไม่ลดหรอก แต่รู้สึกกำลังใจจะมาล่ะ เพราะรู้สึกดีต่อใจ และรู้สึกสบายตัวมากตอนนี้

วันที่ 12 เมษา บริษัทเงียบกริบ เนื่องจากพนักงานเริ่มลากลับบ้านกันแล้ว เราก็ใช้เวลาตรงนี้ จองตั๋วไปรินจานีสิครับ ชาวคณะเค้าจองกันปีที่แล้ว เราเพิ่งจองวันนี้ (เตรียมตัวดีมากอ่ะ)

ตั๋วเครื่องบินจาก กัวลาลัมเปอร์ ไป สนามบินลอมบอก

พักเที่ยงกะลังจะไปกินข้าว(ที่เหลือ) พี่ที่ออฟฟิส ดันลากคอไปกินก๋วยเตี๋ยวเนื้อด้วยกันที่ตลิ่งชัน ปฏิเสธไปโดยทันควัน แต่พอโดนคะยั้นคะยอ บวกกับของฟรีที่แสนอร่อย ตบะแตกสิครับ รออะไร..

ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ร้านตลิ่งชันรสเด็ด หน้าสำนักงานเขตตลิ่งชัน

แต่ก็ยังอยู่ในกฏของตัวเอง กินแค่เพียงถ้วยเดียวก็พอล่ะ

แล้วข้าวที่เหลือก็เป็นหมันน่ะสิ?

ก็นะ เก็บไว้กินก่อน 5โมงเย็นล่ะกัน !!

วันนี้การกินผิดโปรแกรมไปนิดหน่อย แต่ก็ถือว่าบทเรียนในตอนเริ่มต้น(อีกล่ะ)  ถึงแม้วันนี้จะนอกลู่นอกทางไปนิด แต่ในใจก็ยังมีแต่เทอว์นะ ..รินจานี

ลดน้ำหนัก เตรียมร่างกาย พิชิตภูเขาไฟรินจานี เกาะลอมบอก อินโดนีเซีย

วันนี้พลาดนิดหน่อย เนื่องจากไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุก ทำให้ตื่น 6โมงตรง ซิ่งมอเเตอร์ไซค์ ไปสระว่ายน้ำ ได้เริ่มว่ายก็ปาเข้าไป 6.30 แล้ว แต่วันนี้ก็ยังว่าย ได้ 1000เมตร เหมือนเดิม

แวะตลาดซื้อต้มเลือดหมูใบตำลึง จ้าวนี้โอเคเลย เนื่องจาก พอกินมื้อเช้าเสร็จ ครึ่งนึงแช่ไว้ในตู้เย็น
พอตกเที่ยงเอาออกมา ปรากฏว่าไม่มีไขมันเกาะเลย  เหมาะกับคนลดความอ้วนแบบรา เคยเจอแกงจืดบางจ้าว พอแช่ตู้เย็นนี่ ไขมันลอยเป็นแผ่นเลย

ตกเย็นอัดแก้วมังกรไป1ลูก ก่อนออกเดินขึ้นสะพานพระปิ่นเกล้า ต่อด้วยถนนพระอาทิตย์  สามเสน แล้วขึ้นสะพานพระรามแปด และเดินกลับห้อง ใช้เวลาประมาณ 1ชม.  ได้เหงื่อเยอะ เลยทีเดียว

กลับมาขอแก้วมังกร+ไข่ต้ม 1ฟอง อันนี้ถือว่ากินเกินที่กำหนดไว้ แต่ขอบอกว่า มันเหนื่อย หิว สั่นไปหมดทั้งตัว แรกๆ ยอมๆ ให้ตัวเอง ได้ แต่ต่อไป คงไม่ยอมกินจุกจิกแบบนี้อีกแล้ว

แค่เพียง 3ทุ่ม ตามันก็ช่างหนักเหลือเกิน ดีใจมากเลยที่ตัวเองเพลียงและง่วงแบบนี้ เพราะธรรมดาเป็นคนหลับยาก


นี่แค่เพียงเริ่ม...แล้วเจอกัน  รินจานี

ลดความอ้วน เตรียมร่างกาย พิชิตภูเขาไฟรินจานี เกาะลอมบอก อินโดนีเซีย

รินจานี อินโดนีเซีย

ได้เวลาเริ่มต้นเตรียมตัวกันเสียทีสำหรับทริป รินจานี เกาะลอมบอก อินโดนีเซีย ผมเพิ่งตอบตกลงเพื่อนไปว่าจะไปรินจานีด้วย เมื่อวันที่ 3เมษาที่ผ่านมานี้เอง


บอกได้เลยว่า ไม่ได้มีความรู้ หรือมีข้อมูลอะไรเกี่ยวกับ ภูเขาไฟรินจานี ที่เกาะลอมบอก ประเทศอินโดนีเซียมากนัก แต่มีเพื่อนเจ้าของทริปคอยดูแลด้านนี้อยู่แล้ว เราแค่เตรียมตัวให้พร้อม และเก็บข้อมูลไปเรื่อยๆ ก็พอ


 เพื่อนๆ เค้ามีเวลาเตรียมตัวกันมา ตั้งแต่ปีใหม่ แต่เรามีเวลาแค่ 3เดือน ไม่มั่นใจเหมือนกันว่าจะพอทันไหม

อันที่จริงก็บุกป่าลุยดอยมาเยอะแล้ว แต่พอเจอทริปรินจานี ต้องบอกเลยว่าไม่ค่อยมั่นใจ เพราะตอนนี้ตัวเองอ้วนขึ้นมาก แถมไม่ค่อยได้ออกำลังกายด้วย

เลยเขียน ฺBlog  เพื่อสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองซะหน่อย

ผมเคยลดน้ำหนักได้ถึง 15 กิโล ด้วยการควบคุมอาหาร งดเบียร์  และออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำทุกวัน  ถึงแม้น้ำหนักจะขึ้นพรวดมาที่ 86กก.  แต่ผมก็ยังมั่นใจว่า วิธีการเดิม จะเอาอยู่

มาคราวนี้อาจจะไม่โฟกัสไปที่น้ำหนัก แต่จะโฟกัสไปที่ กล้ามเนื้อและข้อเข่า ซะมากกว่า เลยเพิ่มการวิ่งตอนเย็นเข้ามาในตารางประจำวันด้วย

ประเดิมวันนี้วันแรก ด้วยการว่ายน้ำตอน 6โมงครึ่ง  ด้วยระยะทาง 1,000 เมตร มีพักระหว่างเซ็ตทุกเซ็ตเนื่องจากไม่ได้ว่ายนานมาก  ไม่อยากหักโหมมากไป

ต่อด้วยแวะตลาดซื้ออาหารที่เรียกว่าคลีนๆ หน่อย แต่ก็หายากเหลือเกิน เลยได้แค่ Apple กับสลัดมา

มื้อเช้า ข้าวไรท์เบอร์รี่  ปลาทูย่างครึ่งตัว ต้มฟักกับกระดูกหมู ตามด้วยมะละกอ

มื้อเที่ยงเหมือนมื้อเช้าเด๊ะ คือซื้อมาแล้ว กินเช้าครึ่งนึง เที่ยงครึ่งนึง

มื้อบ่าย3 บอกเลยว่า ทุกคนที่เพิ่งเริ่มควบคุมอาหาร จะมีอาการโหยเวลานี้แหละ แต่โชคดีผมเคยผ่านช่วงนี้มาแล้ว เลยมี ฝรั่งลูกนึงตุนไว้

มื้อเย็น ก็ซัด สลัดผักเข้าไปถุงนึงกับโยเกิร์ต กินรองเท้าเอาแรงก่อนออกไปวิ่ง

ตกเย็นหลังเลิกงาน ประเดิมรองเท้า asics  ราคา 6,500 (ก่อนลด20%)ด้วยการเดินสลับวิ่งนิดหน่อย..

ผมซื้อเจ้ารองเท้าวิ่งAsics  แล้วเอามาเดิน ฟังดูเหมือนไม่คุ้มค่า  แต่ที่จริงแล้วมันคุ้มมาก เพราะก่อนหน้านี้ผมมีเริ่มเดินๆ วิ่งๆ วอร์มๆ อยู่ก่อนแล้ว และเริ่มมีอาการเจ็บเท้า ปวดเข่า เนื่องจากเราเคยแต่ว่ายน้ำ กับปั่นจักรยาน พอมาวิ่ง บอกได้เลยว่ามันทรมานมาก เลยยอมที่จะจ่ายซื้อรองเท้าดีๆ มาใช้เลยดีกว่า

พอได้ใช้งานจริงบอกได้เลยว่ามันแตกต่างกับรองเท้า Nike คู่ละ 3,000 อย่างเห็นได้ชัด

วันนี้ผมเริ่มด้วยการเดินขึ้นลงบันไดสะพานพระราม8  เอาแค่วอร์มๆ ก่อน ค่อยเพิ่มรอบ และความเร็ว ส่วนเป้าหมายนั้น อยู่ที่การวิ่งขึ้นลงสะพานพระราม8 วันละหลายๆ รอบ

แค่เริ่มวันแรก บอกได้เลยว่า
เหนื่อย...ตัวแทบสลาย...