ว่ายน้ำเซ็ตละ 300เมตร อึดขึ้นมานิดนึง

วันนี้ไปลงสระว่ายน้ำ 05.59 เป็นวันที่ไปเร็วที่สุด ไม่รู้แรงมาจากไหนว่ายเซ็ตแรก 300เมตร ทีนี้มันก็เลยต้องว่ายเซ็ตต่อไปเป็น 300 เมตรด้วย

ด้วยความที่ว่ายน้ำเสร็จเร็ว วันนี้เลยไม่แวะ ตลาด แต่รีบกลับมาเปิดซิงหม้อที่ซื้อมาเมื่อวานซืน โดยการทำแกงคั่วอกไก่ เพราะพริกแกงใต้ยังเหลืออีกเยอะ กินเช้ายันเที่ยงเลย ดีกว่าหมูติดมันเยอะ ถึงแม้กับข้าวจะถูกปากแต่ต้องข่มตัวเองไว้ ยังไงก็ต้องกิน ข้าวจานเดียวห้ามเพิ่มเด็ดขาด

แกงคั่วอกไก่ โดยนายหัว

ช่วงกลางวันก็วุ่นวายกับงานบริษัทเหมือเดิม แทบจะไม่ได้ทำอะไร ..เรื่องงานไม่อยากเอามาเขียนในblog เท่าไหร่...

วันนี้เรือไปเกาะหมาก เค้าส่งเมล์มาคอนเฟิร์ม ก็จบไปสำหรับการเตรียมสำหรับทริปหน้า

ตกเย็นวันนี้ไปเดินเร็วเหมือนเดิม แถมวิ่ง ช่วงนี้รู้สึกขาเบา สบายๆ แต่ก็ยังไม่กล้าวิ่งมาก

บางทีก็รู้สึกตัวเองเหมือนกบในกะลา เพราะตอนนั่งเขียนblog เรื่องเดินและวิ่ง ดูเหมือนจะดี แต่ที่จริงถ้าเทียบกับคนอื่นๆ แล้ว เค้าวิ่งกันเป็น 10 กิโลไม่หยุดพักเลย

ว่ายน้ำก็เหมือนกัน ลู่ข้างๆ พี่แกว่ายไม่พักเลย มาก่อนเรากลับหลังเราอีก 55++

แต่ก็นั่นแหละ การรู้ตัวเอง ดีที่สุด ไม่ไหวก็อย่าฝืน ค่อยๆ เป็นค่อยๆไป เพราะถ้าพลาด เจ็บ ขึ้นมาสุดท้าย ก็ตัวเรานี่แหละ ที่ต้องดูแลตัวเอง...


85.6 (ชั่งหลังกินข้าวเช้า)

เรือไปเกาะหมาก ยังราคาเดิม ไปกลับ 900บาท

เช้านี้แปลกๆ อยู่ดีๆ ก็ตื่นสาย ทั้งๆ ที่นอนไว ออกจากห้องก็ 06.00 แล้ว ไปถึงสระสาย แต่กลับไม่มีคนว่ายน้ำเลย ทั้งๆ ที่ทุกวันจะต้องมีขาประจำ อยู่ประมาณ 5ลู่

สระว่ายน้ำ กองทัพเรือ อิสรภาพ

วันนี้เรื่องอาหารเช้า เที่ยง เย็น ถือว่าคุมได้ดีมาก ไม่เถลไถล กินตามแผนเป๊ะๆ

ช่วงบ่ายอาศัยช่วงว่างงาน รีบจองเรือไปเกาะหมาก เพราะต้องเดินทางวันที่ 29นี้แล้ว ราคาเรือก็ยังเท่าเดิมเหมือน 4ปีที่แล้ว ก็คือไปกลับ 900บาท เป็นเรือ SpeedBoat

หลังจากนั้นก็วุ่นๆ เรื่องธุรกิจเล็กๆ ที่ระนอง หลังจากที่เลิกทำไปเกือบเดือนได้มั้ง เนื่องจากงานเยอะจัด ไม่มีเวลาเลย แต่อุตส่าห์ลงแรงไปแล้ว งานนี้เลยกะว่าจะลองอีกตั้ง

ตกเย็นวันนี้ ไปเดินเบิกน่องหน่อย เดินเร็วและไม่วิ่งโหมเหมือนคราวก่อนล่ะ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า อย่างน้อยก็มีการว่ายน้ำเป็นหลักอยู่ แต่เดือนหน้าต้องไม่มีข้ออ้างอีกแล้ว ไม่งั้นน้องรินจานี อาจจะเป็นได้แค่ฝัน

น้ำหนักลดลงมานิดหน่อย ก็ยังดีที่มันลด เพราะตอนเสาร์อาทิตย์กินไปเยอะเลย ถึงแม้น้ำหนักจะลดช้าแต่ ตอนนี้รู้สึกได้ว่า สบายตัวขึ้น คิดว่าตัวเองมาถูกทางล่ะ

วันนี้นอกจากวุ่นเรื่องงานที่บริษัทแล้ว แทบจะไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นเลย

85.2

ลดความอ้วน แต่กินต้มยำขาหมู!!

ตื่นตี5 มัวแต่หา ATM ไม่รู้หายไปเมื่อไหร่ เกือบไปว่ายน้ำสาย  วันนี้เปลี่ยนการว่ายเป็น เซ็ตละ 200เมตร พัก 1นาที  โอยยย พ่อแก้วแม่แก้ว แทบจะเป็นลม แรกๆ ว่ายท่าสวยอยู่หรอก หลังๆ ว่ายยังกะคางคกอกหัก เป๋ไปเป๋มา แต่ก็น่ะ เอาครบ 1000เมตรจนได้ กะว่าจะว่ายแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่ต้องพัก แล้วจะเพิ่มระยะทาง...

ไม่มีตังค์แวะตลาด เลยต้องบึ่งกลับห้องอย่างว่องไว แต่วันนี้รถติดนรกมากๆ มอไซค์เล็กๆ อย่าง C70 ยังซอกแซกไม่ได้ เสียเวลาไปเยอะเลย

วันนี้กับข้าวได้ข้าวไรท์เบอรี่  อกไก่ย่าง(ไม่ปรุงรส) มะละกอ ชมพู่ และข้าวโพดต้ม ฟักทองต้มเอาไว้แทะแค่โหย ช่วงบ่ายๆ  แต่ดันมาพลาดตรงน้ำแกงนี่แหละ ด้วยความที่สาย เห็นต้มยำแว๊บๆ เอาวะ กินของเผ็ดๆ หน่อยจะได้มีแรง

อาหารลดความอ้วน?

คือคิดว่ามันคือต้มยำไก่ แต่พอแกะถุงมันคือ ต้มยำขาหมู ไอยะ!!  กำลังลดความอ้วน เลือกกินอาหารคลีนๆ แต่ดันได้ขาหมูมาเนี่ยนะ เอาวะ ยังไงเราก็ไม่ได้คลีนจ๋าาาา อยู่แล้ว ...


วันนี้ตอนเช้ารีบอัพเวปให้ลูกค้า สองจ้าว งานประจำช่วงเช้าไม่มีอะไรจุกจิก มีแต่งานใหญ่ๆ คิดแล้ว เฮ้ออ..

ช่วงบ่ายอาศัยงานที่ยังไม่ยุ่งเท่าไหร่ เสาะหาที่พัก กะไว้ว่าจะไปวันแรงงานนี้ ได้ที่พักเกาะหมากราคาถูกติดทะเล ในราคา 500บาท ที่นี่เคยไปมาแล้วตอนทำรีวิวเกาะหมาก เมื่อหลายปีก่อน พอว่างปุ๊บก็จองและโอนตังค์เลย ไม่หรูหรา บังกะโล เรียบๆ ริมทะเลสงบๆ ไกลจากผู้คนด้วย โชคดีว่าเคยไปตระเวนเกาะหมากมาทั่วแล้ว เลยตัดสินใจได้ง่าย

ก่อนเย็นนี่ทั้งงานราษฏร์งานหลวง วุ่นวายกันเลยทีเดียว ไม่อยากพูดถึงมาก...

ตกเย็นกินผลไม้กับแทะซากอกไก่ที่เหลือ นิดหน่อย แล้วก็ออกไปเดินพระราม8 เบาๆพอได้เหงื่อ ยังไม่กล้าวิ่ง เพราะยังปวดต้นขาอยู่

วันนี้ไม่ได้ทำอะไรสำหรับทริปรินจานีเลย แต่ก็ยังออกกำลังกายอยู่นะ ..

^85.2