ว่ายน้ำเซ็ตละ 300เมตร อึดขึ้นมานิดนึง

วันนี้ไปลงสระว่ายน้ำ 05.59 เป็นวันที่ไปเร็วที่สุด ไม่รู้แรงมาจากไหนว่ายเซ็ตแรก 300เมตร ทีนี้มันก็เลยต้องว่ายเซ็ตต่อไปเป็น 300 เมตรด้วย

ด้วยความที่ว่ายน้ำเสร็จเร็ว วันนี้เลยไม่แวะ ตลาด แต่รีบกลับมาเปิดซิงหม้อที่ซื้อมาเมื่อวานซืน โดยการทำแกงคั่วอกไก่ เพราะพริกแกงใต้ยังเหลืออีกเยอะ กินเช้ายันเที่ยงเลย ดีกว่าหมูติดมันเยอะ ถึงแม้กับข้าวจะถูกปากแต่ต้องข่มตัวเองไว้ ยังไงก็ต้องกิน ข้าวจานเดียวห้ามเพิ่มเด็ดขาด

แกงคั่วอกไก่ โดยนายหัว

ช่วงกลางวันก็วุ่นวายกับงานบริษัทเหมือเดิม แทบจะไม่ได้ทำอะไร ..เรื่องงานไม่อยากเอามาเขียนในblog เท่าไหร่...

วันนี้เรือไปเกาะหมาก เค้าส่งเมล์มาคอนเฟิร์ม ก็จบไปสำหรับการเตรียมสำหรับทริปหน้า

ตกเย็นวันนี้ไปเดินเร็วเหมือนเดิม แถมวิ่ง ช่วงนี้รู้สึกขาเบา สบายๆ แต่ก็ยังไม่กล้าวิ่งมาก

บางทีก็รู้สึกตัวเองเหมือนกบในกะลา เพราะตอนนั่งเขียนblog เรื่องเดินและวิ่ง ดูเหมือนจะดี แต่ที่จริงถ้าเทียบกับคนอื่นๆ แล้ว เค้าวิ่งกันเป็น 10 กิโลไม่หยุดพักเลย

ว่ายน้ำก็เหมือนกัน ลู่ข้างๆ พี่แกว่ายไม่พักเลย มาก่อนเรากลับหลังเราอีก 55++

แต่ก็นั่นแหละ การรู้ตัวเอง ดีที่สุด ไม่ไหวก็อย่าฝืน ค่อยๆ เป็นค่อยๆไป เพราะถ้าพลาด เจ็บ ขึ้นมาสุดท้าย ก็ตัวเรานี่แหละ ที่ต้องดูแลตัวเอง...


85.6 (ชั่งหลังกินข้าวเช้า)

แสนสุดจะดีใจมี"หม้อ"เป็นของตัวเองซะที

ถึงแม้หยุดไปถึง 3วัน แต่วันนี้ยังว่ายน้ำได้เท่าเดิม มีพักนานอยู่เซ็ตนึง มื้อเช้านั้นพร้อมอยู่แล้วตั้งแต่เมื่อวานเพราะทำแกงคั่วกระดูกหมูไว้ กินทั้งเช้าและเทียงเลย

ช่วงนี้ไม่ได้ไปวิ่งหลายวัน เพราะติดธุระตอนเย็นทุกวัน อันที่จริงก็รู้อยู่แล้วว่าตอนเย็นมักจะไม่ค่อยว่าง เลยย้ายการว่ายน้ำไปตอนเช้าแทน ส่วนเย็นถ้าว่างก็ไปวิ่งและเดิน ตอนนี้ยังไปบ้างหยุดบ้างได้ แต่เริ่มเดือนหน้า คงจะต้องต่อเนื่องแล้วล่ะ เพราะถ้าเถลไถลอีก ทริปปีนภูเขาไฟรินจานี แทนที่จะสนุก จะกลายลำบากแน่นอน

กลางวันช่วงว่างจากงาน ก็เร่งรีบตัดต่อคลิปรีวิวโรงแรมริเวอร์ฟร้อนท์จนเสร็จ พร้อมนั่งดูคลิปรินจานี ที่เพื่อนส่งมาให้ เห็นสภาพเส้นทางแล้ว ก็ยิ่งตอกย้ำเข้าไปอีกว่า จะวิ่งเล่นๆ ไม่ได้อีกแล้วนะ

การเกินอาหารเริ่มอยู่ตัว มื้อเย็นไม่หิวจนสั่น การตื่นเช้าไปว่ายน้ำก็เริ่มชิน น้ำหนักก็เริ่มลดลงถึงแม้จะกระโดดไปมา แต่ก็เริ่มรู้สึกตัวแล้วว่า ไม่อึดอัดเหมือนเก่า เสื้อผ้าเก่าๆ ก็เริ่มขุดเอามาใส่ได้มั่งแล้ว

ดูเหมือนทิศทางจะเป็นไปได้ดี ทีนี้ก็ต้องมาเน้นแต่ละจุดล่ะ

ว่ายน้ำ - ว่ายระยะเท่าเดิม แต่ต้องเพิ่มความเร็วขึ้น และพักให้น้อยที่สุด เป้าหมายคือว่ายไม่พักเลย

อาหาร- ถึงแม้จะกินคลีนไม่ 100% แต่ต้องเริ่มพิถีพิถันในการเลือกซื้ออาหาร วันนี้เลยถือโอกาสไปซื้อหม้อมาใบนึงเอาไว้ทำแกงกินเอง โดยเน้นไปที่แกงคั่ว เนื่องจากเป็นคนที่ไม่กินเผ็ดแล้วจะไม่ค่อยมีแรง โดยสิ่งที่จะเอามาแกงก็จะเป็น อกไก่  ปลาทูหรือปลาน้ำจืด และก็ผัก อาจจะแกงไม่ทุกวันเดี๋ยวเบื่อแต่จะทำในวันที่มีเวลา หรืออาจจะทำวันเสาร์

ซื้อหม้อทำแกงกินเอง

การฝึกซ้อมนอกสถานที่ - วิ่งทุกวันดูท่าทางจะเบื่อ เลยวางแผนว่าทุกเสาร์จะมีไปปีนหรือไต่นอกสถานที่ เช่น เขาแดงสามร้อยยอด ,วัดบ้านถ้ำที่กาญ, น้ำตกโกรกอีดก สระบุรี,ถ้ำพระยานครสามร้อยยอด แต่ละที่เคยไปมาหมดแล้ว แต่จะไปซ้ำเพื่อไปซ้อมร่างกาย และถือโอกาสเที่ยวไปด้วย

เดือน พ.ค นอกจากจะจริงจังเรื่องการออกกำลังกายแล้ว ยังต้องจริงจังเรื่องเรียนอีกด้วย กะให้ผ่านภาคฤดูร้อน 2เล่ม เดือนนี้คงต้องอ่านหนังสือหนักหน่อย..

85.8 เห็นน้ำหนักแล้วแทบช็อค!!

ลดความอ้วน แต่กินต้มยำขาหมู!!

ตื่นตี5 มัวแต่หา ATM ไม่รู้หายไปเมื่อไหร่ เกือบไปว่ายน้ำสาย  วันนี้เปลี่ยนการว่ายเป็น เซ็ตละ 200เมตร พัก 1นาที  โอยยย พ่อแก้วแม่แก้ว แทบจะเป็นลม แรกๆ ว่ายท่าสวยอยู่หรอก หลังๆ ว่ายยังกะคางคกอกหัก เป๋ไปเป๋มา แต่ก็น่ะ เอาครบ 1000เมตรจนได้ กะว่าจะว่ายแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะไม่ต้องพัก แล้วจะเพิ่มระยะทาง...

ไม่มีตังค์แวะตลาด เลยต้องบึ่งกลับห้องอย่างว่องไว แต่วันนี้รถติดนรกมากๆ มอไซค์เล็กๆ อย่าง C70 ยังซอกแซกไม่ได้ เสียเวลาไปเยอะเลย

วันนี้กับข้าวได้ข้าวไรท์เบอรี่  อกไก่ย่าง(ไม่ปรุงรส) มะละกอ ชมพู่ และข้าวโพดต้ม ฟักทองต้มเอาไว้แทะแค่โหย ช่วงบ่ายๆ  แต่ดันมาพลาดตรงน้ำแกงนี่แหละ ด้วยความที่สาย เห็นต้มยำแว๊บๆ เอาวะ กินของเผ็ดๆ หน่อยจะได้มีแรง

อาหารลดความอ้วน?

คือคิดว่ามันคือต้มยำไก่ แต่พอแกะถุงมันคือ ต้มยำขาหมู ไอยะ!!  กำลังลดความอ้วน เลือกกินอาหารคลีนๆ แต่ดันได้ขาหมูมาเนี่ยนะ เอาวะ ยังไงเราก็ไม่ได้คลีนจ๋าาาา อยู่แล้ว ...


วันนี้ตอนเช้ารีบอัพเวปให้ลูกค้า สองจ้าว งานประจำช่วงเช้าไม่มีอะไรจุกจิก มีแต่งานใหญ่ๆ คิดแล้ว เฮ้ออ..

ช่วงบ่ายอาศัยงานที่ยังไม่ยุ่งเท่าไหร่ เสาะหาที่พัก กะไว้ว่าจะไปวันแรงงานนี้ ได้ที่พักเกาะหมากราคาถูกติดทะเล ในราคา 500บาท ที่นี่เคยไปมาแล้วตอนทำรีวิวเกาะหมาก เมื่อหลายปีก่อน พอว่างปุ๊บก็จองและโอนตังค์เลย ไม่หรูหรา บังกะโล เรียบๆ ริมทะเลสงบๆ ไกลจากผู้คนด้วย โชคดีว่าเคยไปตระเวนเกาะหมากมาทั่วแล้ว เลยตัดสินใจได้ง่าย

ก่อนเย็นนี่ทั้งงานราษฏร์งานหลวง วุ่นวายกันเลยทีเดียว ไม่อยากพูดถึงมาก...

ตกเย็นกินผลไม้กับแทะซากอกไก่ที่เหลือ นิดหน่อย แล้วก็ออกไปเดินพระราม8 เบาๆพอได้เหงื่อ ยังไม่กล้าวิ่ง เพราะยังปวดต้นขาอยู่

วันนี้ไม่ได้ทำอะไรสำหรับทริปรินจานีเลย แต่ก็ยังออกกำลังกายอยู่นะ ..

^85.2

หยุดไปหลายวัน แต่ยังว่าย 1000เมตรได้อยู่

เปิดทำงานวันแรก ตื่นแต่เช้าตามปกติ วันนี้ไปถึงสระว่ายน้ำและได้ลงสระตอน 06.50 ได้ว่ายเต็มที่ 1000เมตรเช่นเคย แต่พักหน่อยลง และ 400เมตรหลัง ว่ายเซ็ตละ 200เมตร ก็พอได้อยู่

มื้อเช้าที่แสนจะจืด แต่อร่อยนะ

แวะตลาดเช้านี้ได้ แกงจืดตำลึงหมู ลูกชิ้น ถุงนี้กินเช้ายันเย็นเลย  บวกกับซื้อไข่ต้ม กับผลไม้
อาบน้ำเสร็จ ลองชั่นน้ำหนัก ไอยะ!!

ลดลงมาจาก 86.1  เหลือ 85

ต้องลองชั่งพรุ่งนี้อีกทีว่าน้ำหนักมันจะแกว่งป่าว


วันนี้งานไม่มีอะไรมาก เนื่องจากบริษัทเราเปิด แต่ที่อื่นยังไม่เปิด โทรศัพท์ไม่มีดังซักแอะ เลยมีเวลานั่งทำรีวิวเกาะรอกตรัง จนเสร็จ

ตกเย็นกินแกงจืดที่เหลือ กับไข่ต้มฟองนึง และก็แก้วมังกร 1 ลูก  ก่อนจะออกไปวิ่ง แต่ต้องยูเทิร์นรถกลับ เนื่องจากฝนทำท่าจะตก เลยต้องมานั่งดูหนังเรื่องนึง เพื่อให้ลืมความหิว

วันนี้แทบไม่ได้ทำอะไร สำหรับทริปรินจานีเลย ...

กังวลใจนิดๆ เมื่อวิ่งแล้วปวดกล้ามเนื้อขา

วันนี้ผมตื่นเช้า ถึงแม้จะนอนดึกก็ตาม สงสัยเริ่มจะชินกับการตื่นตีห้า สิ่งแรกที่ทำคือ ไปตลาดเช่นเคย
ไปซื้อแก้วมังกร เอามาตุนไว้ เจอแม่ค้าคนเดิมโกงกิโลตลอดเลย เห็นๆ อยู่ว่า ไม่ถึง 1.7โล ก็ยังบอกว่า 1.8โล แต่เอาน่ะ ตั้งแค่ 5-10 บาท แต่ก็แอบคิดในใจนะว่า นี่เพราะเราเคยทำแบบนี้ตอนขายปลาในตลาดสดหรือปล่าวว้าาา ผลกรรมเลยย้อนกลับมา (คิดขำๆ)

วันนี้ได้แกงจืดหมู วุ้นเส้น เต้าหู้ แตงกวา เอาไว้มื้อเที่ยงกับก่อนเย็น ส่วนมื้อเช้าได้โจ๊กข้าวกล้องพิเศษมาถุงนึง ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเจ้านี้ลูกค้ายืนต่อคิวไม่ขาดสาย

โจ๊กเค้าหอม อร่อย และให้เยอะมากนี่เอง  เป็นมื้อเช้าที่แหล่มเลย..

โจ๊กข้าวกล้องสุดอร่อย จากตลาดเช้าอิสรภาพ

ตั้งแต่สายยันบ่ายสาม นั่งวุ่นกับธุรกิจส่วนตัวทั้งวันเลย ปรับแต่งเวป เพื่อให้รองรับอนาคตและวางแผนรับมือกับคู่แข่งพร้อมจะเล่นงานเราได้ทุกเวลา นี่แค่ขายของเล็กๆ น้อยยังวุ่นวายขนาดนี้...

ตกเย็นออกไปวิ่งเช่นเคย แต่อนิจจา วันนี้ฝืนไม่ไหวจริงๆ วิ่งได้รอบเดียว มันเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาจนวิ่งไม่ไหว เลยต้องถอนตัวกลับ นี่แหละหนา น้ำหนักตัวเยอะปัญหาที่ตามมามันเยอะจริงๆ

ตกเย็นเพื่อนชวนไปกินปลาเผา ก็ดันไปกะเค้าอีก ปกติกินปลาเผาเมื่อไหร่ ต้องไม่พลาดที่จะสั่งเบียร์ แต่..วันนี้เราทำได้ ไม่ใช่แค่ไม่สั่งเบียร์ แต่ไม่มีความรู้สึกอย่ากินมันเลย...

กลับห้องวันนี้รีบนอน เพราะพรุ่งนี้ต้องไปว่ายน้ำแต่เช้า

ยังไงก็สู้นะ.. เพื่อรินจานี..

ปวดกล้ามเนื้อหลังขา แต่ก็ยังวิ่ง เพื่อรินจานี

วันนี้ยังคงเป็นวันหยุดอีกวันที่ไม่ได้หยุดเหมือนคนอื่นเขา ยังคงเร่งตัดคลิปเกาะรอกตรัง บวกกับเคลียร์งานหลายๆ อย่างของบริษัท

บ่ายแก่ๆ เลยพักสมองด้วยการนอนพักผ่อนซะหน่อย ตื่นมาก็ไม่พลาดที่จะออกไปวิ่งอีกเช่นเคย แต่คราวนี้ไปซะมืดเลย

สะพานพระราม8 ตอนค่ำ

ไม่ได้เจอบรรยากาศพระราม8กลางคืน มานานมากแล้ว เมื่อก่อนเป็นบรรยากาศที่คุ้นเคย  เพราะไปดื่มเบียร์เกือบทุกเย็นที่ใต้สะพาน แต่ตอนนี้คงดื่มแบบเดิมไม่ได้แล้ว

วันนี้เน้นวิ่งมากกว่าเดิน ถึงแม้จะปวดกล้ามเนื้อขาก็ตาม แต่ไม่หนักหนาอะไร เพราะกล้ามเนื้อยังไม่ชินนั่นแหละ คล้ายๆ กับการออกกำลังอย่างอื่น

ตั้งแต่ได้รองเท้าวิ่ง asics มานี่บอกได้เลยว่า มีกำลังใจวิ่งขึ้นมาก ไม่ปวดข้อเท้า ไม่ปวดเข่าเหมือนแต่ก่อน ...เอาน่ะ สู้กันต่อไป ถึงแม้ร่างกายยังไม่พร้อม แต่ขอให้ใจพร้อม.. เจอกันแน่
รินจานี อินโดนีเซีย...

วันหยุด ดูหนัง กินข้าว แต่ยังไม่ลืมรินจานี

วันนี้ตื่นสายหน่อย เพราะยังหยุดอยู่ ออกจากห้อง 6โมงกว่า มุ่งหน้าสระว่ายน้ำ ขับไปยิ้มไป วันนี้คงว่ายสบายเพราะคนคงจะไปตจว.กันหมด

ไปถึงใจก็สลายครับ เพราะสระดันปิด !!!
ยูเทิร์นกลับ ซื้อกับข้าวสำหรับวันนี้ แล้วเปลี่ยนรองเท้า เป็นรองเท้าวิ่งasics เปลี่ยนเป้าหมายเป็นสะพานพระรามแปดทันที

เจ้าเหมียวน้อย ดาราดังแห่งสวนสาธารณะพระราม8

วันนี้แดดค่อนข้างแรง แถมมาซะสายเชียว วันนี้เดินวิ่งที่สวนสาธารณะพระราม8 โดยวิ่งเดินสลับกันไป 5รอบ  ต้องบอกเลยว่า การวิ่งมันช่างทรมานเสียจริงๆ สำหรับคนน้ำหนักเยอะแบบเรา  ข้อเท้าต้องรับน้ำหนักตัวเราเต็มๆ ตอนทิ้งน้ำหนัก ดีที่ได้รองเท้าasics มาช่วย ไม่งั้นคงบายไปนานแล้ว


กลับมากินมื้อเช้าแกงใต้พรานนกที่ซื้อมา ตั้งใจว่าแกงใต้จะช่วยเรืองการเลี่ยงไขมันได้เยอะ แต่ผิดถนัด..
แกงใต้ในกทม. ส่วนใหญ่ ทำเพื่อให้คนทั่วไปกินได้ มีส่วนผสมของไขมัน และกะทิเยอะทุกเมนู

ผมซื้อแกงคั่วลูกเหรียงกับหมู กลัวที่สุดคือหมูติดมัน แต่ปํญหาไม่ได้อยู่ตรงหมู มันกลับอยู่ที่น้ำแกง เพราะเค้าได้ใส่กะทิเข้าไปด้วย

ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมยุคนี้ คนไทยถึงมีโรคไขมันในเลือดสูง กันเยอะมาก เพราะอาหารที่ขายทุกวันนี้เน้นไปในเรื่องความง่าย สะดวก คล้ายๆ กับ FastFood ของอเมริกาเข้าไปทุกที  อีกทั้งอาหารคลีนที่ขายก็แพงเวอร์ซะเหลือเกิน  มีทางเดียวที่จะได้กินอาหารอร่อย ถูกปาก และควบคุมได้เอง ก็คือ "ทำกินเอง"

ไม่แน่นะ บางทีถ้าจำเป็นก็อาจต้องรื้อฟื้นวิชาทำอาหารขึ้นมาใหม่ ถึงแม้จะห่างหายไปเกือบ 16 ปีก็เถอะ...

วันนี้กลางวัน ใช้เวลาของวันหยุด หมดไปกับการตัดต่อคลิปทัวร์เกาะรอก ตรัง

Fast8 แบบ 3D

ตกเย็นวันนี้งดออกกำลังกาย แต่มีโปรแกรมไปดูหนัง Fast8 แทน แต่ดันได้รอบสามทุ่ม กลับห้องมาก็ปาไปจะเที่ยงคืนแล้ว..


หมดไปอีก1วัน ถึงแม้ไม่ออกกำลังกายอะไรมากนัก แต่ทุกครั้งที่กินก็ยังนึกถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักตัวเอง เพื่อทริปรินจานีอยู่นะจ้ะ..

วันหยุด หยุดทุกอย่าง

วันนี้ วันสงกรานต์ ไม่ไปเที่ยวไหน เบื่อรถติด เบื่อคนเยอะ เลยนอนอยู่ห้องนี่แหละ

วันนี้เป็นวันหยุดไทย เลยหยุดมันซะทุกอย่าง หยุดไปว่ายน้ำ หยุดเดินวิ่ง และอาหารก็หากินเอาตามร้านสะดวกซื้อนี่แหละ เพราะไม่มีแม่ค้าขายของเลย

ถือซะว่าเป็นการพักร่างกายล่ะกัน ..

ลดน้ำหนัก เตรียมร่างกาย พิชิตภูเขาไฟรินจานี เกาะลอมบอก อินโดนีเซีย

วันนี้พลาดนิดหน่อย เนื่องจากไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุก ทำให้ตื่น 6โมงตรง ซิ่งมอเเตอร์ไซค์ ไปสระว่ายน้ำ ได้เริ่มว่ายก็ปาเข้าไป 6.30 แล้ว แต่วันนี้ก็ยังว่าย ได้ 1000เมตร เหมือนเดิม

แวะตลาดซื้อต้มเลือดหมูใบตำลึง จ้าวนี้โอเคเลย เนื่องจาก พอกินมื้อเช้าเสร็จ ครึ่งนึงแช่ไว้ในตู้เย็น
พอตกเที่ยงเอาออกมา ปรากฏว่าไม่มีไขมันเกาะเลย  เหมาะกับคนลดความอ้วนแบบรา เคยเจอแกงจืดบางจ้าว พอแช่ตู้เย็นนี่ ไขมันลอยเป็นแผ่นเลย

ตกเย็นอัดแก้วมังกรไป1ลูก ก่อนออกเดินขึ้นสะพานพระปิ่นเกล้า ต่อด้วยถนนพระอาทิตย์  สามเสน แล้วขึ้นสะพานพระรามแปด และเดินกลับห้อง ใช้เวลาประมาณ 1ชม.  ได้เหงื่อเยอะ เลยทีเดียว

กลับมาขอแก้วมังกร+ไข่ต้ม 1ฟอง อันนี้ถือว่ากินเกินที่กำหนดไว้ แต่ขอบอกว่า มันเหนื่อย หิว สั่นไปหมดทั้งตัว แรกๆ ยอมๆ ให้ตัวเอง ได้ แต่ต่อไป คงไม่ยอมกินจุกจิกแบบนี้อีกแล้ว

แค่เพียง 3ทุ่ม ตามันก็ช่างหนักเหลือเกิน ดีใจมากเลยที่ตัวเองเพลียงและง่วงแบบนี้ เพราะธรรมดาเป็นคนหลับยาก


นี่แค่เพียงเริ่ม...แล้วเจอกัน  รินจานี